Secret n°3 de Hoom : l’ASMR

Chuchotements, bruits de bouche, frottements sur le micro : la tendance ASMR est devenue rapidement un phénomène sur Youtube, pour le plus grand bonheur des insomniaques.

On prête à ces bruits une capacité à détendre, à endormir rapidement voire même à provoquer... des orgasmes cérébraux !

HoomBand ne s’est donc pas privé de les ajouter, de différentes façons, à ses sons et histoires hypnotiques.

Parce qu’il y a autant de profils de dormeurs que de dormeurs, l’application HoomBand (disponible sur Android et Iphone) se veut la plus complète possible, pour apporter une solution personnalisable, en fonction de l’humeur ou de la sensibilité de chacun.

Dans cet article, on essaie de comprendre pourquoi l’ASMR est aujourd’hui devenue incontournables pour des millions de dormeurs dans le monde.

Sommaire :

• 1- C’est quoi exactement l’ASMR ?
• 2- Son efficacité sur la qualité de votre sommeil
• 3- ASMR saupoudré dans nos histoires et sons

1- C’est quoi exactement l’ASMR ?

ASMR vient de l’anglais Autonomous Sensory Meridian Response (soit “réponse autonome sensorielle méridienne”).

C’est un stimuli auditif créé par une personne, et provoquant un effet relaxant.

Généralement, ce sont des chuchotements, des bruits de mastication, des crépitements, des frottements de mains. L’imagination humaine est la seule limite à cette tendance.

Nous ne sommes pas tous égaux face à l’ASMR ! Certaines personnes ressentent des sensations très intenses, comme des frissons de long de la colonne vertébrale, des chatouillements à l’arrière du crâne. Ils parlent d’”état de transe”.

Et pour d’autres personnes, ces sons provoquent seulement de la gêne ou un inconfort auditif...

Il faut donc essayer pour voir si vous y êtes sensible.

2- Son efficacité sur la qualité de votre sommeil

ASMR étant une tendance récente, peu de recherches sont disponibles sur cette curiosité.

Une étude menée en 2015 montre que 80% des participants ayant écouté de l’ASMR notent une nette amélioration de leur humeur, voire de leur éventuel état dépressif. [1]

Les fans d’ASMR disent qu’écouter ces sons peut effectivement soulager un état anxieux, des problèmes d’insomnie et les douleurs chroniques.

Des chercheurs ont prouvé, en 2018, que l’ASMR pouvait même faciliter l’accès à un état de “pleine conscience”. [2]

Pour certains chercheurs, cela viendra du fait qu’être concentré sur ces sons permettrait de se distraire de soi-même et de ne plus se focaliser sur ses pensées (ou sa douleur). L’état de repos est donc plus facilement atteint.

On pourrait aussi penser que ces sons particuliers nous rappellent des bruits familiers ou même notre enfance, ce qui nous mettrait en confiance et nous permettrait de nous détendre plus facilement.

3- ASMR saupoudré dans nos histoires et sons

L’application Hoom ne propose pas de bandes sons avec uniquement de l’ASMR comme on peut en trouver sur Youtube.

En revanche, nous avons choisi d’inclure l’ASMR (avec des fréquences binaurales) dans de nombreuses histoires hypnotiques pour décupler leur pouvoir relaxant.

Ce cocktail serait d’ailleurs particulièrement efficace. Une étude montre que l’ASMR couplé avec des fréquences binaurales augmenterait la qualité de sommeil et faciliterait l’endormissement. [3]

Voici un exemple d’histoire contenant de l’ASMR disponible sur l’application HoomBand (dispo sur Android et Iphone) :

Notre bibliothèque de sons et histoires est fréquemment mise à jour. A chaque nuit, son ambiance !

Avec votre bandeau bien ajusté et votre histoire, il y a peu de probabilité de perturber votre rendez-vous avec Morphée.

Découvrez les autres secrets de HoomBand pour vous endormir :

Sources

[1] Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a flow-like mental state, Emma L. Barratt and Nick J Davis, Peer J, 2015

[2] Mindfulness and autonomous sensory meridian response (ASMR), Beverley K Fredborg, James M Clark, Stefen D Smith, PeerJ, 2018

[3] Possible Effect of Binaural Beat Combined With Autonomous Sensory Meridian Response for Inducing Sleep, Minji Lee et al, FRont Hum Neurosci, 2019

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